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「ルッコラ-3
【肉料理のつけあわせに】

ルッコラを日常よく作る肉料理にそえてみました。

ゆでたアンデス◇ミートローフとバルサミコ酢ソースとサラダ

◇バルサミコ酢ソース
熟成年の若いバルサミコ酢(アチェート・バルサミコ)を1/2〜1/3量まで煮詰め、生クリーム(又はバター)をいれる。
・ハチミツを少し入れるとまろやかになります。
・12年以上熟成されたバルサミコ酢(アチェート・バルサミコ・トラディッツィオナーレ・モデナ)を数滴加えると香りや味に深みがでます。

ゆでたアンデス◇ミックスサラダ
ルッコラとミズナに、貝割れダイコン、レタス、トマト、黄ピーマン、セロリ、マッシュルーム、紫タマネギ、紫キャベツ等の野菜を混ぜ、エクストラヴァージン・オリーブオイル、バルサミコ酢、酢、塩、黒コショウであえる。




ゆでたアンデス トッピングに揚げチリメンをかける。








ルッコラ


◆ルッコラは、南イタリアのオリーブ園で雑草にように生えていたのが、辛味や香りが評価され、カルパッチョ(薄切り生肉料理)に使われ、そして肉料理やサラダに使われるようになったそうです。
◆ビタミンC、カルシウム、カロテン、鉄分など豊富で、血行をよくし、冷え性改善の効果もあります。



地中海式ダイエット(食事法)-2】
◆オリーブオイルは、オリーブの果実を物理的方法で圧搾して採取したものです。
◆採油された最初の一番搾りの油が、ヴァージン・オリーブオイルで、搾った中で最高級品がエキストラヴァージン・オリーブオイルです。
◆搾ったままのヴァージン・オリーブオイルは、オリーブの実のジュースです。
◆脂肪酸の他に、種々の微量成分が含まれています。
◆ビタミンE、ポリフェノール、葉緑素などの抗酸化物質も入っています。
 




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