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「今が旬です!!
【ゆでアスパラ】

アスパラが旬の季節です。とれたては生でもおいしいです。

今回は、茹でアスパラガスに3種の調味料をそえ、甘さと風味をたのしみました。

1-アスパラガスは皮をむかないでゆでる。

2-「レモンとバター」、「マヨネーズ」そして「バルサミコ酢ソース」をそえる。


【焼きアスパラ】

さっと焼いたアスパラガスにバルサミコ酢ソースをかける。








グリーンアスパラガスの栄養】
◆ゆでるより焼くほうが、ビタミンの損失も少なくて済みます。
◆ホワイトはほろにがくてやみつきになります。最近は紫アスパラガスもあるそうです、グリーンより糖度が高く、アントシアンやビタミンCが多いので注目されています。◆アスパラガスは、アミノ酸の一種の「アスパラギン酸」という旨味成分を多量に含んでいます。アスパラギン酸は、新陳代謝を促し、細胞を活性化し、疲労の改善に効果があります。
◆穂先には、糖質のルチンが含まれ、毛細血管を丈夫にし、高血圧や動脈硬化の予防効果があります。
◆ビタミンB,B、カロテン、ビタミンC等が豊富で、病気に対する抵抗力を強めてくれます。
◆ビタミンB群のひとつ、葉酸は赤血球を作る働きがあり、貧血予防に有効です。        




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