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「『ゆめの郷』でイタリアン?

長沼町の田村農園の北海道米の「ゆめの郷」が届いたので、リゾットにしてみました。





【レモンリゾット】

1-みじん切りにしたタマネギ、ニンニクをオリーブオイル(30cc)、バター(50〜60g)で炒める。

2-タマネギが透明になったら米(100g)を加える。
(米は洗わない。油がひたひたの状態になる。)

3-米に油がまわり、透明になったら、白ワイン(30cc)を加える

4-米がワインをすいとったら、熱したブイヨン(300〜400cc)を4〜5回にわけて加えながら、約17分くらい炒める。米がアル・デンテになったら弱火にして生クリームを入れる。(スープが余っていても、入れないこと)

5-パルメザンチーズを加える。最後にレモンの皮の黄色い部分だけをすりおろして入れる。

6-皿に盛りつけ、焼いたプチトマト、イタリアンパセリ、キャビアをのせる

【レモンリゾットとルッコラサラダ&
ローストチキンバルサミコ酢ソース】


リゾット


◆リゾットは、米を洗わないで使うので、糠のビタミンやミネラルが入ります。
◆日本米(ジャポニカ米)は、炊きあがると粘り気が強く、リゾットには向かないので、胚芽米などがよいと思います。
◆衛生面などが気になる人は、洗ってからざるにあげしっかり水気をきってください。
◆米の炊き具合は、米の芯が少し残って、歯ごたえのあるアル・デンテの状態であることが肝心です。これも「地中海式ダイエット」です。





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