下「Memo」の天心の考え方に沿った食品色分け表を参照してください。
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【プチヴェール野菜ケーキ】【★黄・赤・緑】
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プチヴェールの粉末、ベーコン、タマネギ、赤パプリカ、エリンギを入れて焼いたケーキです。
サルサソース(トマト、ピーマン、タマネゴ、青唐辛子のハラペーニョ、リンゴ酢でつくった野菜のディップ)につけて食べます。
一人暮らしの人朝食におすすめします。これに、果物入りヨーグルトなどそえると栄養バランスがよくなります。
山登りの人の携帯食にもなります。
「プチヴェール」は 芽キャベツと不結球キャベツの一種を交配してものだそうです。北海道の厚沢部町で作られたものです。粉砕したものが手にはいりましたので、野菜ケーキにしてみました。
芽キャベツとキャベツの栄養効果が期待できます。クリームスープや、ムースなどにも広くつかえると思います。
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【五穀米】【★黄】
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市販の五穀米、発芽玄米、米ともち米をブレンドして、食べやすい柔らかさに炊きました。